Yoga
Après une carrière dans les ressources humaines, Stéphanie Nicola enseigne le droit du travail en école de commerce. Marathonienne, elle découvre le yoga pour s’étirer. La magie du yoga opère, elle va chercher à comprendre l’envers du décor en se formant au yoga vinyasa avec Patrick Frappeau. Cet enseignement lui ouvre plusieurs champs d’exploration ; tout d’abord une étude approfondie des postures au travers de leurs alignements, directions, variations et leurs bienfaits, puis d’appréhender la respiration comme l‘élément central de la pratique du yoga, enfin la découverte de l’anatomie et des différentes philosophies du yoga. Cette formation de 200 heures est certifiée Yoga Alliance. Stéphanie continue sa formation toujours auprès de Patrick Frappeau dans une retraite au Sri Lanka pour approfondir sa pratique d’ashtanga. Elle pratiquera aussi avec Akenara (https://akenarayoga.com) et Deborah Langley (http://deborahlangley.com) le lotus bridge flow. Fin novembre 2019, Stéphanie est certifiée professeur de yoga yin (http://www.yujyogastudio.com/teacher-training/formation-50h/). Cette formation est reconnue aussi par l’association Yoga Alliance.
PRATIQUE
Proche de l’ashtanga yoga par son dynamisme et la synchronisation des mouvements avec la respiration, les séquences du yoga vinyasa ne sont pas prédéfinies mais laissées à la liberté d‘enseignement de chaque professeur. La pratique s’organise autour d’un thème ou s’inscrit avec comme finalité une posture pic alliant asanas, vinyasa et pranayama.
Sa pratique de yoga vinyasa s’articule autour d’un temps méditatif, un exercice de pranayama, un warm up, quelques salutations au soleil (surya namascar), un flow, une inversion… tout ceci sur une playlist qui suit la progression dynamique de l’enseignement donné.
Stéphanie enseigne aussi le yin yoga qui fait partie du yoga taoïste dont les 4 piliers sont l’étirement profond créant ainsi un immobilisme durant un certain temps dans un état méditatif. Chaque pratique s’organise autours d’un thème et débute par une méditation, suivie de 5 à 7 postures se rapportant au thème choisi et s’accompagne d’une playlist douce invitant à l’intériorisation.
Stéphanie enseigne auprès de particuliers (ou en petits groupes à domicile), en studio et en entreprise.
MEDITATION
Curieuse de cette pratique depuis très longtemps, Stéphanie participe à plusieurs ateliers autour de la méditation de pleine conscience. Elle décide de suivre l’enseignement créé par le docteur Jon Kabat Zin, soit le programme de MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) : approche laïque, fondée sur l’expérimentation et l’observation, qui consiste à porter son attention sur le moment présent de façon délibérée et sans jugement. Stéphanie a suivi ce programme avec Laurence Bibas, instructeur MBSR (https://www.laurence-bibas.com).
Stéphanie propose des médiations dans ses cours de yoga. La médiation est l’un des 8 piliers du yoga (Dyana). Elle souhaite devenir à son tour instructeur Mindfulness dans un futur proche.
Contact
Yogayin Vinyasa 